如何远离乳腺癌

如何远离乳腺癌？ [标签:url] [标签:科室] 摘要：乳腺癌是人类最常见的一种恶性 ，也是女性主要恶性 之一，为了女性的自身健康，我们必须要重视乳腺癌的预防。 1.积极治疗 的良性疾病。如乳腺增生病，乳腺导管内 状瘤，乳腺纤维腺瘤。 2.不吸烟，不饮酒，不喝咖啡。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 3.合理饮食。常吃蔬菜水果、五谷杂粮等含丰富纤维或低脂肪或低动物蛋白的食物，多吃鱼类，少吃甜食或高脂肪或高动物蛋白的食物。粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类等作用最为显著。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。 4.适当增加体育活动，避免肥胖。过于肥胖会增加体内雌激素的产生，从而诱发乳腺癌。适当运动可以提高机体免疫力，又可避免肥胖。适量运动：国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。加强运动：运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 5.不要太晚生育。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给 胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。 6.调节心情，要有乐观。避免压力过大，生活起居要规律。 7.慎用激素类药物。错用或滥用激素类药物会导致内分泌紊乱，增加了乳腺癌发生的可能性。