九种食物轻松吃掉乳腺癌

预防乳腺癌的饮食有哪些呢？　　1.洋葱和大蒜　　葱蒜类食物营养价值高，有助于抗击癌症。　　2.西兰花　　西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌最有效，每周可以多吃几次。　　3.全谷食物　　全谷食物富含多种维生素、矿物质和纤维。　　4.鱼类　　鱼类及海产品的饱和脂肪含量低于肉类，而且富含有助于抗击癌症的欧米伽-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都是不错的选择。　　5.豆类　　豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。大豆及豆制品是动物蛋白的比较好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮，比较好在青春期之前就开始食用。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。　　6.土豆　　土豆的升糖指数相对较高，若把土豆当菜吃，不减少主食的量，会让血糖猛升，长期吃易导致肥胖，从而增加患乳腺癌的风险。　　7.蔓越莓等水果　　水果中富含常见的抗氧化剂维生素C。水果和浆果是自然低热甜味剂。此类甜品不会像精制食糖一样导致血糖升高。蔓越莓尤其富含抗癌复合物。　　8.水和果蔬汁　　多喝水和果汁有助于补充体液，排出体内可能存在的致癌物质。鲜榨果蔬汁比较好。应该少吃的食物　　9.红肉　　过量吃红肉和加工肉食会增加热量摄入，导致肥胖及多种疾病。油炸及烤制肉食、腊肉、熏肉等尽量少吃。更多乳腺癌文章推荐》》》胸罩佩戴不当可能引发乳腺癌乳腺癌的七大“谎言”年轻不是资本 熬夜容易招致乳腺癌每天大笑3次可预防乳腺癌男性乳腺癌死亡风险比女性低